Почему я не вижу сны

Содержание

Перестали сниться сны по ночам: хорошо или плохо?

Почему я не вижу сны

Сновидения снятся ночью и порой погружают спящего в иную жизнь: настолько они яркие и интересные. Но видят их не все: некоторые просыпаются и ничего не помнят. А почему не снятся сны? И как научиться видеть их? Все ответы и подробности – в статье.

Почему сны возникают, как они запоминаются?

Любой человек видит сны, это доказанный научный факт. Механизм их возникновения связан с работой мозга и центральной нервной системы.

Мозг в ночное время не отключается полностью, а обрабатывает полученную за день информацию. А центральная нервная система как бы перезагружается, но продолжает посылать нервные импульсы, иногда хаотичные.

В результате в сознании возникают образы и сюжеты, которые видит спящий.

Если не снятся сны, это хорошо или же плохо? Отсутствие сновидений говорит о том, что человек просто не запоминает их. Но почему? В ночном отдыхе выделяются стадии:

  1. Засыпание. Человек погружается в полудрему, но остается восприимчивым к влиянию внешних факторов: он все чувствует и слышит, постепенно расслабляется и погружается в сон. У некоторых возникают иллюзии падения.
  2. Медленный сон. В этой фазе спящий расслаблен, функционирование систем организма замедлено, мозг и нервная система практически отключены и перезагружаются, поэтому сновидения не снятся. Медленный сон продлится от сорока минут до полутора часов.
  3. Быстрый сон, называемый парадоксальным. В этой фазе мозг активизируется и перерабатывает информацию, а нервная система посылает нервные импульсы. Глазные яблоки вращаются и перемещаются, повышается мышечный тонус, наблюдаются непроизвольные движения или подрагивания конечностей. В этой фазе возникают сны, а длится она 10-20 минут. Далее снова наступает медленный сон, и стадии до пробуждения циклично сменяются.
  4. Пробуждение. Восстанавливаются жизненные процессы, организм человека переходит в состояние бодрствования.

От чего зависит запоминания снов? Во-первых, от того, в какой фазе человек проснулся. Он запомнит сон, если пробуждение произошло в быструю фазу: воспоминания будут свежими и легко воспроизведутся в памяти.

Если спящий просыпается в стадии медленного сна, то сновидения он не вспомнит. Во-вторых, на запоминание влияют обстоятельства пробуждения: когда человек просыпается постепенно и самостоятельно, он помнит увиденные во время отдыха образы.

Если его что-то разбудило, то такой внешний раздражитель способен вытеснить впечатление и вспоминания о приснившемся.

К сведению! Обычно человек запоминает лишь последний сон, снившийся под утро перед пробуждением. Но некоторые помнят несколько последних сновидений.

И они яркие, так как сначала в сознании всплывают реальные произошедшие за день события (иногда урывками): так мозг перерабатывает и систематизирует информацию.

Далее связь с реальностью слабеет, и возникают невероятные, фантастические видения. А за одну ночь человеку снится около четырех-шести снов.

По каким причинам сны отсутствуют?

Сны снятся не каждую ночь, и это нормально. Просыпаться всегда в фазу быстрого сна и запоминать сновидения нереально, поэтому если сегодня вы ничего не увидели, то, вероятно, завтра воспоминания порадуют вас. Также на сновидения и их запоминание влияют разные факторы. Причины делятся на категории, рассмотренные ниже.

Внешние факторы

Полноценному ночному отдыху и, соответственно, погружениям в быструю фазу сна и спокойному пробуждению мешают следующие внешние факторы:

  • Некомфортная обстановка в спальне: духота и отсутствие доступа кислорода, повышенная или, наоборот, пониженная температура, сухой или влажный воздух.
  • Внешние мешающие крепко спать раздражители: громкие звуки, посторонние шумы, яркий свет.
  • Неудобная кровать: кривой, слишком жесткий или, напротив, мягкий матрас, тяжелое одеяло, доставляющее дискомфорт постельное белье, некомфортная подушка.
  • Неудобная поза сна. Если вы заснули в неподходящем положении или вынуждены отдыхать в непривычном месте, то вряд ли полностью расслабитесь и полноценно поспите.

К сведению! После устранения неблагоприятных факторов человек снова начинает видеть сновидения.

Физиологические причины

Если не снятся сны, то что это значит? Возможно, не все в порядке с состоянием. К отсутствию сновидений способны приводить такие физиологические причины:

  • Сильное переутомление, интенсивные нагрузки в течение дня, усталость. Перегруженный мозг почти полностью отключается после засыпания и не способен поддерживать цикличность фаз сна, перерабатывать информацию и создавать образы.
  • Заболевания. Болезни дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой систем имеют выраженные симптомы, которые часто проявляются в ночное время, мешают крепко спать и заставляют периодически просыпаться. В итоге быстрая фаза или не успевает наступать, или прерывается, и видеть и помнить сны становится проблематично.
  • Некоторые физиологические состояния, влияющие на гормональный фон и функционирование эндокринной системы, к примеру, менопауза, беременность, послеродовой период. На этих этапах может нарушаться выработка отвечающего за биологические ритмы и за полноценный сон мелатонин. Возникают мешающие засыпать и спокойно спать симптомы.

Психологические причины

Почему перестали сниться сны? Возможно, в жизни настал нелегкий период. Стрессы, депрессия, эмоциональные перегрузки, сильные переживания, психологические травмы, во-первых, негативно влияют на работу нервной системы: она перестает бесперебойно посылать нервные импульсы и перегружается.

Во-вторых, срабатывает защитный механизм: сознание стремится вытеснить и убрать негативные воспоминания, отрицает их реальность и убирает на дальние полки памяти.

В-третьих, стрессы провоцируют проблемы со сном, делая его поверхностным и прерывистым или даже вызывая бессонницу. Если человек лишен полноценного отдыха, он не будет погружаться в фазу быстрого сна: соответственно, сновидения не возникнут.

Особенности биологических ритмов, режима сна и пробуждения

На сон влияют биологические ритмы. При их нарушении возникают проблемы с ночным отдыхом: поверхностный или прерывистый сон, бессонница, частые беспричинные пробуждения, сонливость днем. При таких нарушениях становится невозможной нормальная цикличная смена фаз сна: количество быстрых стадий сокращается, уменьшается их продолжительность.

Запоминание сновидения зависит от режима сна. Если ложиться и вставать в одно время, появляется шанс построить график так, чтобы пробуждаться в быструю фазу и воспроизводить воспоминания. Если человек засыпает и просыпается в разное время, не соблюдая или нарушая режим, то шансы на запоминание сновидений уменьшаются: вряд ли удастся постоянно пробуждаться в быстрой фазе.

Наконец, на сны влияет пробуждение. Человек быстрее и легче пробуждается самостоятельно во время быстрого сна, так как нервная система и мозг активны, и им проще перестроиться на режим бодрствования. И тогда сны помнятся и хорошо воспроизводятся в памяти.

Если вы вынуждены просыпаться насильно по будильнику или из-за прочих раздражителей, то, во-первых, вероятно, пробуждение происходит в медленном сне, во-вторых, негативные внезапные эмоции при резком подъеме вытесняют впечатления и воспоминания об увиденном сне.

Эзотерические причины

В эзотерике сон является вратами между двумя мирами: астральным (потусторонним) и реальным. Согласно этой науке, сновидение расскажет о душевных терзаниях человека, о ночных путешествиях души вне тела. Сны бывают вещими, предупреждающими о грядущем будущем и предостерегающими, но такие сновидения снятся людям, наделенным некоторыми способностями.

Отсутствие снов может означать, что душа спящего не покидает тело и не устремляется в астрал: по собственному желанию или из-за воздействия высших сил (духов предков, сущностей из параллельных миров).

Когда сновидения не снятся долго, совсем или никогда, это сигнал дисгармонии, разлада между сознанием и человеческой душой. Такой дисбаланс возникает после серьезного стресса или магического воздействия.

К сведению! С точки зрения эзотерики, сон – это кратковременная смерть. Душа покидает телесную оболочку, и то же самое происходит, когда человек начинает умирать. Но после ночного путешествия дух возвращается в тело.

Некоторые вещества

Почему перестали сниться сны? На мозговую активность и функционирование нервной системы оказывают воздействие некоторые вещества: психотропные, наркотические, нейролептики, а также содержащийся в алкоголе этанол. Это подавляет активность мозга и замедляет или прекращает передачу нервных импульсов, ухудшает память. В итоге во сне человек отключается и после пробуждения ничего не помнит.

Важно! К отсутствию сновидений приводит употребление алкоголя, нейролептических или снотворных препаратов, наркотиков.

Важно ли видеть сны: что думают психологи

В психологии сон считается способом разгрузки сознания человека: оно перестает воспринимать реальность, но воспроизводит образы, посылаемые перерабатывающим информацию мозгом. При отдыхе перезагружается нервная система, восстанавливаются психологические силы.

Сны помогают переосмысливать реальность, воспринимать ее проще. Хорошие сновидения дают положительные эмоции, что полезно для психологического состояния. А кошмары являются своеобразной встряской, тренирующей нервы и ускоряющей адаптацию к стрессам в жизни.

Когда человек видит яркие сны, он просыпается счастливым, чувствует себя живым и наполненным. Если сновидения снятся редко или не приходят вовсе, возникает чувство пустоты, неполноценности, апатии. И с такой проблемой люди обращаются к психологам.

Как начать видеть сны

Что делать, если сны не снятся давно: месяц или целый год? Вернуть их помогут лайфхаки:

  1. Организуйте режим отдыха. Ложитесь и просыпайтесь в одно время, чтобы наладить биологические ритмы и просыпаться легко в быструю фазу.
  2. Найдите лучшее время пробуждения. Ложась каждый вечер в одно время, ищите оптимальный час подъема. Если это удастся, то вы научитесь просыпаться легко и не забывать сны.
  3. Интенсивные нагрузки и дела планируйте на первую половину дня, остальное время суток старайтесь проводить спокойно и без стрессов, чтобы не переутомляться и крепко спать.
  4. Настраивайтесь на запоминание сновидений, практикуйте аффирмации типа: «Я увижу яркий сон и смогу его запомнить», «Сегодня мне приснится интересное сновидение». Нужно сильно хотеть увидеть сон.
  5. Если вы быстро забываете сны, записывайте их в блокноте или тетради сразу после пробуждения. Начните вести дневник сновидений.
  6. Проснувшись, не торопитесь встать с кровати. Воспроизведите сон, сконцентрируйтесь на воспоминаниях, проанализируйте эмоции.
  7. Выработайте ритуал перед засыпанием: он успокоит и настоит на отдых. Купайтесь, потом целуйте близких, поправляйте подушку и ложитесь. Важна постоянная последовательность выполняемых перед засыпанием действий.
  8. Исправлять ситуацию с отсутствием снов поможет творчество, помогающее мозгу рисовать образы. Найдите увлечение, посвящайте время хобби ежедневно, развивайте фантазию. Рисуйте, пишите стихи, пойте, танцуйте, мастерите поделки.
  9. На ночь не переедайте и не употребляйте спиртное. Достаточно легкого перекуса за два часа до засыпания.
  10. Перед сном расслабляйтесь, гоните плохие мысли и думайте только о хорошем. В этом помогают медитации (подробнее читайте в статье «Медитации перед сном»).
  11. Нормализуйте психологическое и физическое состояние, избавляйтесь от заболеваний и избегайте стрессов.

Почему же не снятся сны долгое время? Причины многочисленны и теперь известны. Если устранить их и захотеть видеть и запоминать сновидения, то ночной отдых будет приятным и полноценным.

Перестали сниться сны по ночам: хорошо или плохо? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://PsihoMatrica.ru/o-sne/pochemu-ne-snyatsya-sny

Почему вообще не снятся сны, и стоит ли беспокоиться по этому поводу

Почему я не вижу сны

Сонник

Если человеку кажется, что ему ничего не снится, это обычно означает, что он просто не запоминает увиденные сюжеты. Удастся ли восстановить в памяти ночные грёзы, зависит от фазы, в которой произошло пробуждение. Но чтобы понять, почему не снятся сны, следует внимательно изучить механизм их появления.

Основные фазы

Учёные проводили множество исследований, в ходе которых было установлено, что человек начинает видеть сны не сразу после того, как он уснул, а лишь в определённых состояниях своего мозга. Выделяют 4 основные фазы:

  1. Засыпание. На этом этапе происходит настройка на расслабление, увидеть сон просто невозможно. Если человек попытается сфокусировать внимание на своих закрытых веках, он заметит различные рисунки, это могут быть треугольники, линии, сетки, всевозможные фигуры. Подобные картинки могут оставаться в неподвижном состоянии или вертеться, иногда они меняются в цвете. Рассматривание сомкнутых век помогает успокоиться, это отличное средство борьбы с бессонницей. Может появиться иллюзия падения, такие ощущения обусловлены мышечным расслаблением.
  2. Фаза медленного сна характеризуется глубоким умиротворением и торможением всех процессов организма. Сквозь сомкнутые веки спящего человека можно заметить, как его глазные яблоки вращаются по кругу. Медленный сон позволяет телу отдохнуть. Длительность этого этапа — от 40 минут до нескольких часов. Если эта фаза останется не пройденной, ничего не приснится.
  3. Парадоксальный или быстрый сон. Такой период можно охарактеризовать резкими всплесками активности мозга и повышением тонуса мышц. Процессы организма возвращаются почти на уровень бодрствования, но при этом сон не прекращается. Именно в эту фазу наблюдается такое явление, как лунатизм. Этап длится не более 20 минут, по его окончании организм снова расслабляется.
  4. Для фазы пробуждения характерно возвращение нормальной активности всех жизненных процессов тела. Способность восстанавливать в памяти увиденные ночные сюжеты, в первую очередь, зависит от момента и качества пробуждения. Так, если это произошло не резко на этапе быстрого сна, человек с лёгкостью вспомнит все мельчайшие детали просмотренного сюжета. Если процесс был прерван в медленной фазе или громко зазвонил будильник, впечатления тут же окажутся вытесненными.

Ещё нужно сказать, что чаще всего люди лучше запоминают именно те грёзы, которые они увидели в утреннее время.

Причины отсутствия ночных грёз

Часто люди жалуются, что им не снятся сны. Хорошо это или плохо, однозначно сказать нельзя. Иногда причина заключается в нарушенной цикличности этапов отдыха.

В таком случае могут быть проблемы со здоровьем, следует обратиться за помощью к невропатологу или сомнологу.

Чтобы понять, почему человеку не снятся сны, необходимо узнать все возможные причины подобного явления:

  • Чрезмерная усталость. Из-за значительного переутомления мозг не способен поддерживать естественные фазы, перегрузка приводит к «отключке», вследствие чего человек видит так называемый тяжёлый сон. При этом полное расслабление так и не наступает. После подобного отдыха можно себя почувствовать разбитым и невыспавшимся. Как правило, естественная цикличность этапов восстанавливается лишь после того, как организм получает возможность нормально отдохнуть.
  • Злоупотребление алкоголем и наркотиками, чрезмерные дозы снотворных препаратов. В этих случаях мозг отключается, так сказать, в принудительном режиме. Нервные импульсы блокируются, наступает режим медленного сна. Так, функции организма так и не получают возможности полноценно восстановиться, чтобы перейти в фазу парадоксального сна. Следует отметить, что постоянное злоупотребление наркотическими средствами, спиртными напитками и снотворным могут вызывать не только проблемы со сном, но также ещё и привести к ухудшению здоровья.
  • Неудобное положение. Если поза вызывает неприятные или болезненные ощущения, мозгу приходится постоянно контролировать тело, вследствие чего требуемого расслабления так и не происходит. Часто подобные ситуации происходят, когда человек отдыхает в транспорте во время дальних поездок.

Нервозность и некоторые патологии

Пытаясь понять, что делать, если не снятся сны, люди часто забывают, что возможной причиной подобной проблемы может быть постоянная нервозность.

У одних внутреннее напряжение приводит к тревожным сновидениям, сопровождающимся яркими негативными чувствами, другие же полностью лишаются возможности полноценного отдыха, так как при переходе в глубокое расслабление возникает сигнал о потере контроля над происходящим и мозг становится активным.

Если человек длительное время находится в нервозном состоянии, это может спровоцировать развитие психосоматических заболеваний.

Иногда причиной появления проблем с ночным отдыхом выступают некоторые патологии, к ним следует отнести:

  • заболевания дыхательной системы;
  • нарушения в работе сердца;
  • проблемы с сосудами;
  • апноэ.

Так, человек вынужден постоянно просыпаться и не имеет возможности погрузиться в фазу парадоксального сна. Он всё время чувствует себя вымотанным и разбитым, что приводит к ухудшению самочувствия и затрудняет течение основного заболевания. Для решения этой проблемы обычно используют мягкие седативные средства. Подобные препараты можно употреблять только после назначения врача.

Чтобы точно узнать, действительно ли никогда не снятся ночные грёзы, человек может попросить кого-нибудь из близких понаблюдать за его глазными яблоками. Если через полчаса после засыпания будет заметно их хаотическое движение, это окажется признаком наступления фазы быстрого сна.

Ценные рекомендации от специалистов

Если хочется чаще видеть сны, можно этому поспособствовать. Специалисты утверждают, что каждый способен самостоятельно стимулировать появление ночных грёз. Существуют следующие методы:

  • Заниматься творческой деятельностью. Вообще, можно выбрать любое хобби, связанное с созидательными процессами. Подобные занятия способствуют активизации того мозгового участка, который отвечает за возникновение снов.
  • Никогда не перетруждаться. Необходимо распланировать своё время таким образом, чтобы организм не страдал от значительных перегрузок. Рекомендуется не заниматься одним видом деятельности на протяжении долгого времени.
  • Использовать позитивные аффирмации. Нужно сформулировать свои желания так, чтобы в них отсутствовала частичка «не». Полученные установки следует повторить несколько раз перед сном.
  • Перед тем как отправиться в постель, не стоит переедать и пить напитки с содержанием алкоголя. Это позволит увидеть сны и избежать появления кошмарных сюжетов.
  • Продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 6—8 часов. Однако если отдыхать слишком долго, это может вызвать чувство разбитости. Отрегулировав продолжительность сна, удастся добиться естественной цикличности фаз.
  • Завести так называемый дневник снов. Если ночной сюжет оказался ярким и запомнились его подробности, их непременно следует записать. Подобный приём позволяет не только развить воображение, но также ещё и научиться грамотно излагать мысли.
  • Просыпаться в парадоксальной фазе. Есть специальные приложения, при помощи которых можно отслеживать разные периоды сна и обеспечивать мягкое пробуждение в подходящее время. Использование подобных программ позволит чаще запоминать ночные грёзы.
  • Заниматься спортом. Лучше отдать предпочтение спокойным видам. Отличным выбором окажется стретчинг, пилатес, йога. Подобные занятия позволяют оздоровить организм и избавиться от проблем со сном.

Осознанные сновидения

Сейчас очень популярны различные духовные практики, в том числе и осознанные сновидения.

Подобным термином обычно характеризуются специфические пограничные состояния, позволяющие спящему самому управлять содержанием собственного ночного сюжета.

Чтобы достичь хорошего эффекта, нужно делать определённые упражнения, они описаны многими специалистами, их без труда можно найти в открытом доступе.

Не стоит бояться практиковать осознанные сновидения. Лучше овладевать техникой под контролем специалиста. Нужно приготовиться к тому, что для этого может понадобиться много времени.

Торопиться не стоит. Если человек неподготовлен, может возникнуть повышенная возбудимость и даже бессонница. Специалисты рекомендуют найти опытного наставника, который сумеет помочь в достижении успеха безо всякого ущерба для здоровья.

Если долго ничего не снится, это может значить, что человек нуждается в каких-то серьёзных переменах. Ему следует задуматься о том, всё ли устраивает в жизни, что бы хотелось улучшить в первую очередь. Ситуации бывают самые разные, важно уметь отыскать истинную причину отсутствия ночных грёз.

Таким образом, если человеку кажется, что ему ничего не снится, как правило, это означает лишь то, что он не запоминает увиденные грёзы. Чтобы понять, как исправить ситуацию, нужно выяснить, из-за чего после пробуждения невозможно восстановить в памяти просмотренные ночные сюжеты. Нередко это связано с постоянной усталостью и частыми стрессами. Причиной могут быть и снотворные препараты.

Почему вообще не снятся сны, и стоит ли беспокоиться по этому поводу Ссылка на основную публикацию

Источник: https://yaznay.ru/pochemu-ne-snyatsya-sny/

Почему не снятся сны

Почему я не вижу сны

Спать и видеть сны – совершенно нормально, даже если их сюжеты не всегда приятны. А вот полное отсутствие сновидений является достаточным поводом для беспокойства.

Оно означает, что нормальные процессы, происходящие в человеческом организме во время сна, нарушены.

И стоит поискать причины, почему перестали сниться сны, пока их отсутствие не начало негативно отражаться на общем состоянии здоровья.

Когда возникают сновидения

Обобщенные данные многочисленных и разносторонних исследования сна позволили однозначно установить, что сновидения в человеческом мозгу возникают в строго определенных его состояниях, причем не сразу после засыпания, а после того, как мозг пройдет фазу медленного сна.

Всего же в течение ночи происходит чередование различных циклов сна, которые сменяют друг друга и имеют вполне четкие характеристики, по которым их можно различить. Весь процесс можно разделить на засыпание, несколько чередований циклов сна (медленный/быстрый) и пробуждение.

  • Засыпание. В это время мозг и тело только начинают расслабляться, и сновидения отсутствуют. Но если сконцентрироваться на закрытых веках, то можно увидеть графические рисунки (сетки, спирали, линии), неподвижные, вращающиеся или изменяющие окраску. Часто эти движение согласовываются с частотой сердечных сокращений или ритмом дыхания. Рассматривание этих рисунков и сосредоточенность на них является одним из действенных способов борьбы с бессонницей. При расслаблении мышц тело иногда резко дергается, а человек ощущает иллюзию падения, от которой может опять проснуться.
  • Медленный сон. Эта фаза обеспечивает полноценный отдых организму. На ней происходит глубокое расслабление всего тела, замедляются все процессы, в том числе жизненно важные: дыхание, кровообращение, мозговая активность. Сильно тормозится работа центральной нервной системы, в результате чего человек перестает слышать окружающие звуки, не ощущает изменений освещения. Не пройдя через эту фазу сна, невозможно увидеть сновидение. Название ей дали плавные круговые движения глазных яблок, которые можно наблюдать через сомкнутые веки спящего.
  • Быстрый сон. Его еще называют парадоксальным. Характеризуется резким всплеском мозговой активности и повышением тонуса всего тела. Жизненные функции человека могут вернуться к тому же уровню, на котором они находятся при бодрствовании, но при этом он продолжает спать. Такова реакция мозга на возникающие в нем образы, которые он крайне редко может отличить от реальных. Вот почему, когда мы видим яркий сон, все переживается как наяву. Человек даже может начать двигаться, ходить или разговаривать, совершенно не осознавая происходящего. Длится такая фаза до 20 минут, а затем снова наступает глубокое расслабление.
  • Пробуждение. Это восстановление нормальной активности нервной системы и головного мозга. Способность запоминать сновидение во многом зависит от момента и качества пробуждения. При пробуждении в медленной фазе вероятность того, что человек вспомнит о том, что видел некоторое время назад, ничтожна. Зато при выходе из быстрого сна он до деталей воспроизведет сюжет. Стереть сновидение из памяти может и слишком резкое пробуждение, являющееся мощным раздражителем, вытесняющим более слабые впечатления.

Зная обо всех фазах сна, легче понять, почему не снятся сны некоторым людям. Не помнить снов – не опасно для здоровья, тревожный сигнал лишь их действительное отсутствие.

Узнать, видите ли вы сны, легко – надо просто попросить понаблюдать за тем, как вы спите, кого-то из близких. Если через 20-30 минут после засыпания ваши глазные яблоки начнут двигаться хаотически, значит все в порядке – вы смотрите сон. Попросите их осторожно разбудить вас в этот момент и сами во всем убедитесь.

Если же быстрая фаза сна действительно отсутствует, желательно обратиться к невропатологу или сомнологу, так как это может свидетельствовать о физиологических или психических расстройствах.

Причины отсутствия снов

Причин отсутствия снов достаточно много. Мы перечислим лишь наиболее часто встречающиеся из них. Но сновидение – настолько уникальное явление, что понять до конца механизм его появления ученые не могут до сих пор.

На отсутствие сновидений может повлиять:

  1. Слишком сильная или хроническая усталость. В этом случае мозг просто отключается, не в состоянии восстановить активность в течение некоторого времени. Наступает глубокий «тяжелый» сон, после которого часто человек ощущает себя разбитым. Но если появилась возможность нормально отдыхать, то через некоторое время цикличность фаз восстанавливается, и сновидения возвращаются.
  2. Неудобное положение тела или болевые ощущения. Многие не могут нормально заснуть в транспорте во время длительных поездок. Неудобная поза или непривычная ситуация не позволяют расслабиться телу, которое мозг вынужден продолжать контролировать. Человек только начинает засыпать, как вновь пробуждается. Обычно уже под утро вымотанный мозг отключается и погружается в глубокий медленный сон без сновидений.
  3. Большие дозы алкоголя или снотворного. Расслабляют мышцы всего тела и практически «выключают» мозг. Но поскольку процесс происходит не естественным путем, а мозговая активность тормозится за счет блокировки нервных импульсов, восстановиться в фазе быстрого сна она не может. Есть даже такое выражение «мертвецки пьян» – настолько сильное снижение всех жизненных функций происходит. Казалось бы – тело отлично отдохнет. Так многие ошибочно думают, пытаясь использовать алкоголь как оружие в борьбе с бессонницей. На самом же деле из-за отсутствия быстрой фазы сна человек нормально не восстанавливается, усиливается усталость, начинаются серьезные проблемы со сном. Такое же действие оказывает снотворное и наркотики.
  4. Нервозность. Всегда негативно отражается на качестве сна. У большинства она вызывает яркие тревожные сновидения, во время которых реализуются все негативные предчувствия и эмоции. Но часть людей она лишает быстрой фазы сна, так как не дает погрузиться полностью в медленную. Как только начинается глубокое расслабление после засыпания, подсознание сигналит о том, что человек утрачивает контроль над происходящим, и мозговая активность восстанавливается. Это может привести к серьезным психическим расстройствам и развитию психосоматических заболеваний.
  5. Различные заболевания: сердечно-сосудистые проблемы, заболевания легких, апноэ. Они становятся причиной полного отсутствия сновидений в том случае, когда заставляют человека просыпаться через достаточно короткие промежутки времени, не позволяя ему погрузиться в парадоксальный сон. Такие состояния лишают полноценного отдыха, сильно выматывают и осложняют течение основного заболевания. По согласованию с врачом в этом случае целесообразно использовать мягкие седативные средства.

Как видите, при воздействии негативных внешних факторов сны могут переставать сниться на некоторое время, а затем возвращаться вновь или исчезать надолго и тогда необходимо обратиться за квалифицированной помощью для восстановления нормального чередования фаз сна.

Почему ночью не снятся сны?

Почему я не вижу сны

Людей, которые никогда в жизни не видели сны, встретить практически невозможно. В мир сновидений по ночам погружаются абсолютно все: и взрослые, и маленькие дети. Почему же тогда некоторым кажется, что им совсем не снятся сны? И можно ли что-то с этим сделать?

Каким образом происходит запоминание сна?

Прежде всего хотелось бы всех обрадовать: каждую ночь мы обязательно видим сны, и не один, а от 4 до 6. Мы просто их забываем. Наш мозг пытается обработать информацию, полученную в течение дня, поэтому наши первые сновидения связаны с событиями, которые произошли в этот день.

Ближе к утру связь с реальностью утрачивается, и мы можем увидеть самые фантастические и невероятные видения.

Но почему тогда у некоторых возникает убеждение, что они ничего не видят о время сна? Потому, что они просто не запоминают увиденное. Мозг устроен так, что мы вспоминаем в основном те сюжеты, которые нам снились в тот момент, когда мы проснулись.

Если человек крепко спит всю ночь, не просыпаясь, у него меньше шансов запомнить тот или иной сон, так как чем больше пробуждений, тем больше вероятность вспомнить очередной интересный сюжет. Также на запоминание влияет и фаза сна, во время которой человек проснулся.

Почему мы забываем сны?

Чтобы понять, почему мы помним отдельные сны, а другие забываем, необходимо вникнуть в человеческую физиологию. Ночью наш мозг продолжает работать, а не отдыхает, как считалось раньше, и за это время он переживает разные фазы сна.

Фаза сна во время пробуждения

Нейрофизиологи, занимающиеся изучением сновидений, говорят о том, что существует две фазы сна, которые постоянно чередуются (до 4-6 раз за ночь). Фазы быстрого сна сменяют фазы медленного, затем сон опять становится быстрым, и так по очереди. При этом, засыпая, человек сначала погружается в медленную фазу.

Медленный сон – это та фаза, когда идет обработка информации, которую мы получили в течение этого дня. У человека во время сна расслабляются мышцы, замедляется пульс, дыхание выравнивается.

Раньше ученые считали, что в этой фазе видений нет. Теперь доказано, что это не так. Они есть, но отличаются особой реалистичностью, похожи на те события, что с нами происходят в обычной жизни, при бодрствовании, то есть не отличаются яркостью. К тому же они более короткие. Поэтому мы их редко запоминаем.

Если человек просыпается во время сна в медленной фазе, то вероятность вспомнить сновидения у него снижается, поэтому ему может казаться, что их вообще не было.

Медленный сон сменяется быстрым, который еще называют парадоксальным. Во время этой фазы сна у человека начинает сильнее биться сердце, учащается дыхание, под веками начинают двигаться глаза, хотя мышцы остаются неподвижными.

В это время мы видим более сложные, яркие, эмоционально окрашенные сновидения, которые намного сильнее врезаются в память. К тому же они длятся намного дольше, поэтому их легче запомнить. Если вас разбудили в этой фазе, то, скорее всего, вы его не забудете.

Однако и это не единственная причина, из-за которой мы можем забыть то, что нам снилось.

Психологические причины и употребление алкоголя

Психологи считают, что запоминание ночных видений напрямую связано с эмоциональным и физическим состоянием спящего человека.

Так, например, повлиять на отсутствие сновидений может:

  1. Усталость. Организм перегружен, вымотан, поэтому вы крепко спите и ничего не видите во сне.
  2. Эмоциональное выгорание. Апатия, равнодушие ко всему, отсутствие интереса к жизни отражается и на ночных видениях.
  3. Депрессия. Если человек переживает депрессию, то часто не может сразу же уснуть, поэтому засыпает измотанным и усталым. В таком состоянии он ничего не запомнит, так как организм должен успеть отдохнуть за этот короткий промежуток времени.
  4. Полная удовлетворенность собственной жизнью. Если на данный момент вас все устраивает в жизни, у вас нет заветных желаний, вы ни о чем не мечтаете, видения пропадают.
  5. Неожиданное, резкое, внезапное пробуждение. Вас внезапно разбудили, сработал будильник, вы услышали неподалеку громкий неприятный звук, испугались и сразу же забыли после пробуждения все то, что видели.
  6. Употребление алкоголя. Если вы легли спать после обильного застолья со спиртным, то, скорее всего, также ничего не вспомните, так как мозг пострадал из-за алкоголя и может испытывать трудности с запоминанием, вплоть до временной амнезии. Такая же болезнь, как алкоголизм, может привести к серьезным проблемам с памятью и практически полной потере сновидений.

Как вернуть сновидения?

Мы разобрались, почему некоторым из нас кажется, что им не снятся сны. Но что делать, чтобы вернуть их в свою жизнь? Можно ли как-то повлиять на запоминание мозгом ночных сновидений?

Какие меры помогут справиться с проблемой:

  1. Полноценный отдых. Продумывайте свой рабочий день, не перегружайтесь. Даже если у вас много работы, обязательно каждые 1-1,5 часа делайте перерывы, чтобы отдохнуть. Чередуйте физические нагрузки и умственный труд. Вечером раньше ложитесь спать, не переедайте на ночь и за 2-3 часа до отхода ко сну не занимайтесь работой и активными занятиями.
  2. Выработайте свой ритуал перед сном. Придумайте для себя ряд действий перед тем, как лечь в кровать. Например, почистили зубы, переоделись, легли, почитали книжку, помолились и уснули. Повторяйте его каждый день.
  3. Настройте себя на то, что вы запомните сновидение. Во время засыпания постоянно повторяйте, что сегодня вы запомните все то, что вам приснится.
  4. Постарайтесь проснуться ночью. Этот способ используйте один или несколько раз, но не каждый день, иначе просто не будете высыпаться. Вам надо самостоятельно проснуться ночью, желательно несколько раз, чтобы «поймать» видение. Попейте больше воды на ночь, и организм вас сам разбудит.
  5. Не торопитесь сразу вскакивать с постели после пробуждения. Полежите немного, не открывайте глаза и не двигайтесь. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы недавно видели.
  6. Сразу же запишите сновидение или расскажите его кому-то. В тот момент, когда вы проснетесь, вы можете вспомнить свое ночное видение, но потом оно может забыться. Поэтому сразу же запишите его или перескажите кому-то еще.

Эти простые способы помогут вам вновь окунуться в мир грез и уже не забыть то, что вы видели во сне.

: 15 удивительных фактов о снах

Источник: https://otvetprost.com/787-pochemu-ne-snyatsya-sny.html

Почему человеку не снятся сны – что делать чтобы вернуть утерянный сон?

Почему я не вижу сны

Нет такого человека, который бы не видел снов. После погружения в царство Морфея сновидения приходят ко всем, независимо от возраста. Почему тогда некоторые уверены, что видений у них совсем нет. Если перестали сниться сны, то для этого должны быть причины, с которыми мы и постараемся далее разобраться.

По какой причине пропадают сонные видения

Психологи до сих пор до конца так и не выяснили, как в головном мозге ночью возникают грёзы. Явление уникальное и механизм сложно понять. Прекратили сниться сновидения, значит, есть для этого веские основания, среди которых чаще отмечают:

  1. Хроническая усталость. Мозг на некоторое время после засыпания просто отключается не в состоянии анализировать дневную информацию. После такого отдыха у человека, как правило, не появляется ощущение, что он прекрасно отдохнул. Наутро чувствуется разбитость. Но с восстановлением закономерных фаз сна все нормализуется, и начинают сниться сны.
  2. Человек не видит сны, значит, неудобная поза или наличие болевых ощущений препятствуют этому. Эти факторы не позволяют нормально погрузиться в сон, расслабиться. Мозг вынужден контролировать тело, в течение ночи наблюдаются частые пробуждения.
  3. Повышенное нервное возбуждение. Такое состояние отражается на качестве ночного отдыха, нарушается нормальный сон, практически исчезает быстрая фаза, потому что в медленную не получается полностью погрузиться. Сразу после засыпания подсознание сигнализирует об утрате контроля и мозговая деятельность возобновляется. Если такое состояние наблюдается долгий период, то все может закончиться психическими расстройствами.
  4. Серьезные патологии сердечно-сосудистой системы, дыхательной становятся часто причиной отсутствия сновидений. Происходит это потому, что нарушается чередование периодов сна, человек часто просыпается и организм не получает полноценного отдыха.
  5. Прием большого количества алкогольных напитков или снотворных препаратов заставляют мозг отключиться, но не по своей воле, а в результате блокировки нервных импульсов. Создается ощущение, что организм нормально отдохнет, поэтому некоторые спиртное используют в качестве снотворного, но мнение очень сильно ошибочное.

Этиловый спирт лишает сон человека быстрой фазы в результате не удается полностью восстановиться, усталость накапливается и ситуация чревата появлением не только проблем со сном, но и со здоровьем.

Психологический взгляд на проблему

Психология, со своей стороны, также пытается разобраться, почему людям не снятся сны. Большинство специалистов в этой области придерживаются мнения, что в ночное время происходит обработка всей дневной информации. Это объясняет тот факт, что иногда именно во сне приходит решение поставленной задачи или имеющейся проблемы.

Когда наступает быстрая фаза, происходит сортировка всех переживаний, эмоций, полученных за день. Наблюдается психологическое восстановление, которое позволяет жить человеку дальше. Не зря же многие психологические расстройства лечат именно сном.

Некоторые психоаналитики в своей практике пользуются методикой активации засыпания для тех пациентов, которые пережили сильнейшие нервные потрясения, катастрофы.

С точки зрения психологов причины, по которым не снятся сны, могут быть таковыми:

  1. Депрессивное состояние. Не позволяет человеку быстро заснуть, мозгу для восстановления и отдыха отводится мало времени, поэтому даже, если и приснится сон, то его запомнить проблематично.
  2. Эмоциональная апатия и полное равнодушие ко всему сказывается на качестве отдыха, а, значит, на наличии сновидений.
  3. Как ни странно, но когда в жизни человека все отлично, нет никаких желаний и мечтаний, то ночные видения перестают посещать.

Вспомнить то, что приснилось ночью, вряд ли получится, если пришлось проснуться под громкое дребезжание будильника или резких звуков.

Теории, подтвержденные экспериментально

Есть у ученых теория, согласно которой приход сновидений ночью означает, что идет анализ и усвоение информации. Проводились эксперименты на студентах. Им давалась некоторая информация для запоминания. Те из них, которые видели сновидения, запомнили гораздо лучше.

Нейрофизиологи из Стокгольмского университета придерживаются мнения, что сон – это маленькая смерть. Подтверждением этого является тот факт, что в это время не происходит выработка дофамина и других гормонов, как это наблюдается у животных, имитирующих смерть ради своего спасения.

Финские ученые считают, что сон позволяет симулировать возможные угрожающие ситуации в будущем. Частые сновидения полезны, таким образом, организм приспосабливается к опасностям, то есть имеет все шансы на выживание.

Как запоминаются сны

Каждую ночь сны обязательно снятся и не единожды, а 4-6 раз за период ночного отдыха. Просто с пробуждением мы не всегда их помним. Сразу после засыпания мозг начинает обрабатывать дневную информацию, анализировать ситуации, которые произошли в течение дня.

С приближением утра реальность уходит на задний план, и начинают демонстрироваться красочные и иногда нереальные сновидения.

Некоторые специалисты считают, что во снах реализуются скрытые мечтания и желания человека, в которых иногда даже себе не хочется признаваться.

Например, сексуальные видения могут сигнализировать, что на подсознательном уровне человек не испытывает удовлетворения от близости со своим партнером.

Но вот прозвенел будильник, и увиденное куда-то исчезает. Почему так происходит? Объясняется это тем, что наш мозг запоминает те видения, которые были в парадоксальную фазу, во время нее обычно и наступает пробуждение.

В какую фазу надо проснуться?

В течение ночи после засыпания сменяют друг друга две фазы примерно 4-6 раз. Сразу после погружения в царство Морфея наступает медленный сон. Тело полностью расслабляется, дыхание ровное, пульс и сердцебиения замедленные. Мозг тщательно анализирует дневную информацию.

Было мнение, что на этой стадии сновидения никогда не приходят, но сейчас доказано обратное. Видения есть, но они больше связаны с реальными жизненными событиями, поэтому всегда черно-белые, по длительности очень короткие и не запоминаются. Если проснуться в этот период, то вряд ли получится что-то вспомнить.

На смену медленному сну приходит быстрый или парадоксальный. Человек крепко спит, но энцефалограмма мозга отмечает его бурную активность: под веками двигаются глазные яблоки, учащается сердцебиение и дыхание.

В эту фазу человеку снятся яркие и часто цветные видения, они, как правило, врезаются в память и после пробуждения легко вспоминаются.

Методы пробуждения в фазу быстрого сна

В течение ночи фазы сменяют друг друга, но есть закономерность, ближе к утру длительность медленной стадии увеличивается. Для запоминания снов важно проснуться в конце быстрой фазы. А как это сделать? Всё возможно, но сделать расчеты самостоятельно довольно проблематично.

Можно обратиться в специализированные учреждения по изучению мозга, где медики при помощи приборов зафиксируют активность головного мозга в течение ночи и определят подходящий момент для пробуждения.

Можно попытаться сделать расчет своими силами, алгоритм такой:

  • Медленная стадия длится около двух часов, а быстрая всего 20 минут.
  • С момента засыпания надо отсчитать 3-4 таких цикла и поставить будильник, чтобы подъем попал в нужный период.
  • Например, если отправиться спать в 22 часа, то подъем с 4 до 5 утра позволит вспомнить приснившиеся сновидения. Следующий промежуток уже будет приходиться на время с 7 утра и примерно до 7.30.

С первого раза может и не получится угадать со временем, но несколько попыток могут увенчаться успехом.

Способы возвращения видений во сне

Хорошо или плохо, когда не снятся сны, это пусть разбираются специалисты, но можно дать несколько советов, которые исправят ситуацию к лучшему:

  1. Обеспечить организму полноценный отдых. Для этого в течение дня необходимо чередовать физические и умственные нагрузки, делать перерывы в работе. Ложиться спать желательно не позднее 23 часов, перед сном не переедать.
  2. Придумать для себя ритуал перед сном, который следует выполнять каждый день. Например, чистка зубов, чтение перед сном.
  3. Засыпая, настраивать себя на запоминание снов.
  4. Приложить усилия, чтобы среди ночи проснуться. Только делать это ежедневно не стоит, так как организм просто не отдохнет. Сделать это можно несколько раз, чтобы как раз и поймать момент сновидений.
  5. После пробуждения не надо подскакивать, лучше полежать закрытыми глазами, потянуться и попытаться в голове вспомнить, что недавно снилось.
  6. Смысл лучше записать или рассказать кому-то, чтобы не забыть, а уже потом разбираться с его значением. В эзотерике есть теория, согласно которой надо рассказывать плохие сны, чтобы не сбылись.

Специалисты уверяют, что перестать видеть сны можно, если на отдых отведено слишком мало времени. Взрослый человек должен спать не менее 8-9 часов.

Возвращаем яркие

Наиболее четкие и яркие образы мы видим во время быстрого сна. Если человеку не снятся сны, то это может обозначать, что с фазами не все в порядке. Что можно предпринять? Ответ дают сомнологи:

  1. Согласно научному подходу надо учиться управлять своим сознанием, тогда можно даже заказывать сновидения.
  2. Тщательно готовиться: создать спокойную обстановку, включить расслабляющую музыку, что поможет освободить сознание от всех эмоций и мыслей.
  3. Далее, сформулировать то, что вы хотели бы увидеть. Можно на бумаге изобразить или записать.
  4. Взять сознание под контроль, но при этом не мешать естественному ходу событий. Например, представьте, что вы лежите в лодке, которую несет течение и ничто не должно вас заставить с помощью весел противостоять этому.
  5. Погружаясь в царство Морфея надо приложить усилия, чтобы проговаривать значимые моменты, стараться прочнее зафиксировать их в памяти.
  6. Научиться просыпаться постепенно, в полудреме зафиксировать то, что видели.

Сразу может и не получится контролировать свои сновидения, но регулярная практика поможет вернуть красочные и яркие ночные образы.

Делаем осознанными

Перестать забывать сны можно, если постараться сделать их осознанными. Для этого важно иметь цель достичь этого. Засыпая дать себе установку, как только начинаете отключаться, надо найти взглядом руки. Овладеть этим сложно, но возможно.

Есть много других способов контроля сознания, но овладевать ими желательно под чутким руководством специалиста. Если практиковать неподготовленным, то ни к чему хорошему это не приведет. Контроль над сознанием превратится просто в бессонную ночь. Нервная система не сможет расслабиться, появляющиеся отрывочные образы заставляют мозг сразу просыпаться.

Овладеваем техниками быстрого засыпания

Если долго не получается заснуть, приходится ворочаться, то нарушается цикличность сна, что и приводит к потере сновидений. Есть несколько техник, которые помогут исправить ситуацию:

  1. Представьте, что на расстоянии 50 сантиметров от ваших глаз расположен абсолютно черный квадрат на белом фоне. Надо сосредоточиться на нем, отгоняя посторонние мысли. Несколько минут, и погружение в царство Морфея обеспечено.
  2. Дыхательное упражнение позволит расслабиться и быстро уснуть. Надо 4 секунды вдыхать, затем в течение такого же времени не дышать, а потом выдохнуть за 4 секунды и опять не дышать. Цикл повторить несколько раз, это поможет успокоиться, снять нервное напряжение и крепко заснуть.
  3. Погрузиться в приятные воспоминания, но без анализа и внутренних диалогов.
  4. Методика спецназовцев. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, повернув ладонями вверх. Закрыть глаза и расслабиться, представляя, что вы находитесь в цветущем саду или на солнечной поляне. Глазные яблоки подкатить вверх без усилий. Несколько минут такой практики и хороший сон обеспечен.

Усталость и нервное перенапряжение – это временные причины, которые при желании легко устранить и наладить ночной отдых. Но при наличии болезней, которые влияют на его качество, просто так нормализовать не получиться, придется при помощи докторов решать эту проблему.

Источник: https://NetSna.com/vazhno/snovidenija/ne-snjatsja-sny.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.