Почему беременным снятся кошмары

Содержание

Кошмары во время беременности: причины, последствия для матери и ребенка, лечение, профилактика

Почему беременным снятся кошмары

Гормональная перестройка, психологическая и физическая нагрузка на организм при вынашивании ребенка требует от женщины большого терпения. Состояние влияет на все сферы жизни, включая длительность и качество сна.

Одним из примеров этого выступают кошмары во время беременности.

Если своевременно выявить и купировать причину плохих сновидений, то удастся избежать не только дефицита сна у будущей мамы, но и любого негативного влияния на плод.

Причины

Спровоцировать ночные кошмары при беременности могут следующие факторы:

  • длительный стресс, эмоциональная нагрузка любой направленности;
  • боязнь потери ребенка, патологий его развития, родов;
  • повышенная двигательная активность плода во время ночного сна матери;
  • нестабильный гормональный фон;
  • нарушение нормального цикла сна вследствие частых позывов к мочеиспусканию;
  • дефицит кислорода;
  • неудобная поза, одежда и место для отдыха;
  • обострение хронических заболеваний;
  • слабый болевой синдром, вызванный усталостью ног, нагрузкой на спину и другими факторами, связанными с вынашиванием плода;
  • переедание.

Самый высокий риск проявления кошмаров — в первом и третьем триместре беременности.

На ранних сроках нарушения сна могут быть вызваны токсикозом, а также волнением в связи с привыканием к новому состоянию и неуверенностью в собственном решении. В последние же месяцы беременности кошмары связаны преимущественно с физиологическими причинами и паническим страхом родов.

Диагностика

Заниматься самолечением такой, на первый взгляд, незначительной проблемы, как плохие сны, во время беременности не стоит.

Если кошмары наблюдаются в течение длительного времени (более 2—3 недель) и не исчезают после коррекции условий сна, то беременной женщине следует сообщить об этом своему лечащему врачу и пройти дополнительные консультации с узкими специалистами (неврологом, психиатром, сомнологом).

Доктор, в свою очередь, не должен ограничиваться назначением безопасных для плода успокоительных. Он обязан проанализировать анамнез, расспросить о том, с какой частотой и в какое время снятся кошмары, помнит ли будущая мама подробности своих сновидений и какие меры были предприняты для улучшения состояния.

Подробный опрос и диагностика пациентки позволяет врачу не только определить этиологию заболевания, но и правильно выбрать направление терапии.

Возможные осложнения и последствия

Ночные кошмары не представляют прямой угрозы для здоровья и жизни ребенка. Однако плохие сновидения, отражающие страхи и фобии, связанные с течением беременности, резко повышают тревожность будущей матери и негативно влияют на стрессоустойчивость психики.

Это, в свою очередь, является фактором риска выкидыша и патологий развития плода в первом триместре беременности, а также преждевременных родов и осложнений родовой деятельности — на поздних сроках вынашивания.

Ночные кошмары характерны для быстрой фазы сна, которая необходима для восстановления нервной системы и памяти человека. Беспокойство на этой стадии отдыха приводит к нарушению когнитивных функций, ухудшению памяти и накоплению усталости.

Последствия ночных кошмаров могут проявиться даже после родов, когда женщина постоянно находится в условиях недостатка ночного сна, поэтому ни в коем случае не нужно оставлять это патологическое состояние без лечения.

Терапия

Для лечения нарушений сна и кошмаров во время беременности применяется психотерапия, диета и медикаментозные препараты. Кроме того, необходимо скорректировать режим дня и создать максимально удобные условия для отдыха.

Психотерапия

Работа над психологическим состоянием и осознание своих страхов является ключевым элементом терапии ночных кошмаров. Психотерапия помогает снизить уровень тревожности, достичь эмоционального равновесия, принять новое состояние и изменения в теле, уменьшить страх перед родами и ответственностью, связанной с уходом за новорожденным.

В ряде случаев для лечения может понадобиться не только индивидуальная, но и семейная консультация.

Коррекция условий сна

Чтобы обеспечить себе спокойный отдых, будущей маме необходимо занять максимально удобную позу, что может быть сложно из-за увеличившегося живота и нагрузки на спину.

Для облегчения этого состояния созданы специальные подушки для беременных, имеющие различную форму и уровень мягкости.

Постельное белье и одежда должны быть изготовлены из мягких неаллергенных тканей и не стеснять движения.

Перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. Для обеспечения оптимальной влажности в помещении рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха. Этот прибор будет полезен и после рождения малыша.

Перед сном женщина может выйти на небольшую прогулку или заняться гигиеническими процедурами. Работать за компьютером или смотреть фильмы с динамичным сюжетом вечером нежелательно.

Диетотерапия

Чтобы ночью не мучили кошмары, следует избегать переедания и употребления большого количества воды непосредственно перед сном. Для лечения патологии врач может назначить специальную диету, которая предусматривает ранний ужин, включающий пищу с малым процентом жирности.

Плохие сны могут сниться и при сильной усталости и отечности ног. Чтобы избежать отеков, беременным рекомендуется ограничить потребление соли до 3—4 г в сутки.

Медикаментозное лечение

Для улучшения засыпания и снижения тревожности беременной женщине могут быть назначены безопасные седативные препараты.

К ним относятся:

  • средства на основе трав (Персен);
  • гомеопатия (Нервохель, Валерианохель);
  • Глицин;
  • витаминно-минеральные комплексы с магнием (Магне В6, Магнерот).

Если появление ночных кошмаров вызвано обострением хронических заболеваний внутренних органов и ЦНС, то будущей маме может быть рекомендовано санаторно-курортное лечение длительностью 14—28 дней.

В период прохождения терапии и профилактики рецидива нарушений сна будущей маме необходима психологическая поддержка со стороны партнера, друзей и родственников. Возможность поделиться своими переживаниями не только с врачом, но и с близкими людьми — важный аспект успешного лечения.

Профилактика

Ночные кошмары во время беременности наиболее часто бывают вызваны страхами, связанными с состоянием ребенка и предстоящими родами, поэтому для женщины важно иметь несколько надежных источников медицинской информации и психологическую поддержку.

Не нужно бояться подробно расспрашивать врача о своем состоянии и уточнять информацию у нескольких специалистов.

Что еще можно сделать во время беременности для предупреждения ночных ужасов и кошмаров:

  • приучить себя ложиться в одно и то же время;
  • 2—3 раза в неделю принимать теплую ванну с отварами ромашки, липы или лаванды;
  • посвящать 1—2 часа перед сном чтению, прослушиванию приятной музыки на небольшой громкости или неторопливой прогулке;
  • не забыть о посещении туалета;
  • избегать дневного сна при отсутствии недомогания.

Полезно также пройти курсы предродовой подготовки и ухода за младенцем: это позволит почувствовать себя уверенно и более осознанно подойти к рождению ребенка.

Источник: https://faza-sna.com/beremennost/koshmary-vo-vremya-beremennosti

Страшные сны при беременности

Почему беременным снятся кошмары

Женский организм непредсказуем. Дамы медленнее худеют, имеют больше вкусовых рецепторов и завидный иммунитет. Х-хромосома позволяет тоньше различать цветовые оттенки и острее чувствовать тактильно. В интересном положении все чувства обостряются, так что есть сразу несколько причин, почему беременным снятся кошмары.

В эмоциональном плане трансформация во время беременности особенно заметна. Женская психика перестраивается до неузнаваемости. Это влияет на восприятие мира и вызывает кошмары.

Беременность + стресс = кошмар

Беременность — большое испытание для женского организма. Недомогание, резкая смена настроения, тревожность, слезливость — все это угнетает тело и психику.

Сны — это обработка информации последних дней + сильные внутренние переживания.

  • Сомнологи (изучающие проблемы сна) утверждают: ночные кошмары беременных — проработка подсознательных страхов за будущее крошечного существа.
  • В течение дня будущие мамы получают немалую порцию негатива: это может быть отрывок из фильма, фраза из песни или просто скандал соседей.
  • Женщинам в положении достаточно почувствовать легкий запах или уловить какой-нибудь звук, чтобы испытать целую гамму чувств.
  • Сновидения во время беременности становятся более правдоподобными и реалистичными, будущие мамы часто просыпаются в холодном поту.
  • В типичных для беременных тревожных сновидениях мамочки то теряют ребенка в толпе, то не могут разродиться, то и вовсе отправляются в мир иной. Такие сны неприятны и вызывают чувство страха.
  • Некоторых женщин кошмарные сны мучают весь период беременности. Панический страх возникает за ребенка и за предстоящие роды.

Негативная информация приходит из внешнего мира, а страхи прячутся в подсознании. Объединяясь, эти факторы дают установку на кошмарные сны.

Польза и вред “беременных” кошмаров

У разных людей нервная система реагирует на стресс по-разному. Для одного событие обернется трагедией, для другого будет обыденным.

  • Одиночные кошмарные сны даже полезны. Мозг во сне прорабатывает стрессовую ситуацию и ищет решение. Происходит небольшая моральная разрядка.
  • Иначе дело обстоит с патологическими (повторяющимися) кошмарными снами. Мозг беременной возвращается к какому-то событию, но действие в кошмаре происходит до определенного момента, после которого женщина пробуждается. В этом случае психика не может смириться со стрессом и найти решение проблемы — нет разгрузки. Такая ситуация требует обращения к психотерапевту.

Беременные, страдающие ночными кошмарами, более адаптированы к внешней среде, чем те, которым страшные сны не снятся.

АГЕНТЫ-ПРОВОКАТОРЫ

  1. СИЛЬНОЕ ПОТРЯСЕНИЕ с выбросом адреналина в кровь. Картинки в кошмаре бывают совершенно не связаны с причиной потрясения, а лишь отражают душевное беспокойство беременной.
  2. ЧРЕЗМЕРНАЯ ВНУТРИУТРОБНАЯ АКТИВНОСТЬ, создающая проблемы с засыпанием.

    Организм просто не набирает столько фаз глубокого сна, сколько нужно, поэтому добирает фазами быстрого из сумбурных кошмарных обрывков.

  3. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕВОЗБУЖДЕНИЕ: позитивное или негативное. Избыток эмоций перегружает нервную систему беременной и осложняет полноценный отдых вечером.

  4. НЕХВАТКА КИСЛОРОДА в душной комнате приводит к кошмарным снам про удушье. При беременности потребность в свежем воздухе возрастает.
  5. ОБИЛИЕ ПИЩИ ИЛИ ЖИДКОСТИ вызывает тяжесть в желудке, что тоже провоцирует кошмары. Стоит исключить употребление полуфабрикатов и сделать упор на овощи и фрукты.

  6. НЕУДОБНАЯ КРОВАТЬ не дает полностью расслабиться во время отдыха, что может привести к “беременным” кошмарам, связанным с ограничением свободы.
  7. ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ, физическое или эмоциональное, тоже бывает причиной неприятных снов. Беременная женщина даже во сне мысленно возвращается к проблеме, чтобы разрешить ее.

  8. ВНЕШНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ, даже самые незначительные (шум за стеной, яркий фонарь за окном, пищание залетевшего комара) также вызывают кошмары. Поэтому, прежде чем лечь спать, нужно убедиться, что ничто не помешает.

  9. СИНИЙ СВЕТ ГАДЖЕТОВ (смартфонов, планшетов, компьютеров) препятствует выработке «гормона сна» меланина. Беременным, да и вообще каждому, стоит ограничить использование устройств как минимум за 2 часа до сна.

Что снится в каждом триместре

В разные периоды беременности кошмарные сны бывают разного содержания.

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТРВ первом триместре появляется тревога по таким причинам:

  • “Смогу ли я выносить малыша?”
  • “Здоровым ли родится ребенок?”
ВТОРОЙ ТРИМЕСТРКошмарные сны — довольно редкое явление во втором триместре, но они случаются. Кошмары снятся беременным из-за:

  • страха появления пигментных пятен,
  • волнения будущей мамы о своей фигуре,
  • опасений о физическом здоровье ребенка.
ТРЕТИЙ ТРИМЕСТРВ третьем триместре кошмарные сны становятся ярче.

  • Из-за скорого появления ребенка будущие мамы ощущают неготовность к предстоящим родам и материнству.
  • Снятся больничные палаты, врачи, иногда даже смерть.

К сожалению, не все проблемы можно выявить самостоятельно.

При хронических кошмарных снах при беременности придется обратиться к психологу.

Как победить дракона

Если приснился кошмарный сон, сразу по пробуждению беременной нужно выбросить из головы страшные картинки. Также кошмары можно попытаться предотвратить.

АНАЛИЗ
  • Психологи советуют беременным женщинам записать на бумагу все, что запомнилось от кошмарного сна: впечатления, чувства, ассоциации. Затем анализируем сюжет.
  • Стоит понять, что гложет, и решить проблему в реальности. Тогда кошмары уйдут сами собой.
  • В кошмарных снах беременных может быть все что угодно: от мелких конфликтов с окружающими до травм далекого детства, которые так и не переварило подсознание.
ЗАДУШЕВНЫЕ БЕСЕДЫ
  • Психологи и сомнологи советуют проговаривать свои переживания и страхи с близкими, а не прятать их глубоко в недрах души.
  • Если поделиться кошмаром не с кем, можно проговорить вслух для самой себя.
ТЕПЛЫЙ ДУШ
  • Беременным стоит ложится отдыхать только в спокойном и расслабленном состоянии.
  • Снять перевозбуждение перед сном поможет приятный теплый душ или ванна с добавлением ароматических масел.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
  • Хорошо прогуляться перед сном и подышать свежим воздухом, а в это время проветрить спальню.
МЕДИТАЦИЯ
  • Устроившись поудобнее на постели, закрываем глаза и вспоминаем приятные моменты или просто мечтаем.
  • Мозг разгружается и настраивается на нужный лад.
АТМОСФЕРА
  • “Дома и стены помогают”: стоит продумать атмосферу спальни.
  • Можно купить новый светильник с теплым светом или картину с котятами.
  • От аромасвечей беременным лучше воздержаться.
ЗВУКИ ПРИРОДЫ
  • Классическая музыка и нью-эйдж тоже успокаивают и глубоко расслабляют.

Кошмарные сны — это беседа сознания и подсознания, в которой дается завуалированная подсказка разуму о причине внутреннего конфликта.

Кошмары у беременных — еще не повод для тревоги. Лишь знак, что существует внешняя или внутренняя проблема, которую нужно выявить и устранить: самостоятельно либо с помощью психолога.

Автор текста: Наталья СИАЛИЯ

Источник: https://sonremo.ru/911/pochemu-beremennym-snyatsya-koshmary

Сон при беременности: почему ночные кошмары полезны?

Почему беременным снятся кошмары

Любой из неприятных снов заканчивается хэппи-эндом – пробуждением. Но почему же после ночного ужастика мы просыпаемся в дурном настроении и долго не можем прийти в себя? Сон беременной должен быть спокойным и счастливым! Никаких кошмаров! Учимся заказывать хорошие сны.

Люди, которым удается во время ночного кошмара осознать, что это сон, предпочитают проснуться. И совершенно напрасно: трудно представить себе более удачный момент, чтобы свести счеты со своими страхами.

Сюжеты ночных кошмаров поддаются вашей воле, их можно переделать в не менее увлекательные, но вполне благополучные, и тогда уже ничто не помешает спать сном праведницы. Помните, сон беременной должен быть крепким и спокойным.

 Но сначала о… пользе ночных кошмаров.

Что говорит наука о ночных кошмарах? 

Ночные кошмары, считают психологи, на самом деле не так уж плохи: они помогают человеку справиться с пережитым стрессом.

Пугающее сновидение выполняет защитную функцию: наши нервные клетки перерабатывают неприятность, после просмотра кошмара происходит эмоциональная разрядка, и человек подсознательно свыкается с событием.

Специалисты кафедры нервных болезней Московского медицинского университета имени Сеченова оценивали состояние людей, переживших эмоциональное напряжение, с учетом того, были ли у них потом страшные сны. Оказалось, те, кто видел ночные кошмары, значительно лучше адаптировались к стрессу.

Но когда неприятные видения преследуют вас постоянно, преобладая над другими снами, есть   повод забить тревогу: значит, возникла психологическая проблема, с которой организм не справляется. И тут вам помогут наши советы.

Сон при беременности: заказываем сюжет

Чтобы овладеть подобной техникой, надо ежедневно записывать сны, стараться их запоминать, удерживать приятные сновидения и продлевать прерванные, меняя неприятный сюжет на благополучный. 

Вы будете удивлены, но каким бы изощренным и удивительным ни казался вам свой сон, он повторяет сюжеты, которые снятся большинству людей на свете. Узнайте среди этих примеров свой ночной кошмар и попробуйте приделать к нему самую радостную концовку.  

Падение. Многим знакомо это ужасное сновидение: вы летите с огромной высоты и вот-вот разобьетесь в лепешку.

Попытайтесь расслабиться, а потом, сгруппировавшись, словно кошка, приземлиться в каком-то интересном месте – например, в прекрасном саду.

После того как освоите удачную посадку, попробуйте перевести падение в полет. Таким образом, отрицательные ощущения можно превратить в положительные.

Экзамен, который вы не можете сдать, или выступление на большой сцене. Каждый из нас чего-то боится, и эти потаенные страхи часто обнаруживаются именно ночью. Постарайтесь придумать кошмару хэппи-энд.

Например, вы с блеском сдаете экзамен беспощадному профессору и получаете «отлично». Или на сцене Большого театра виртуозно исполняете па-де-де.

И под аплодисменты восторженного зала вы, вся такая стройная и воздушная, удаляетесь с огромным букетом роз за кулисы. 

Почему беременные видят один и тот же сон? 

Вы не поверите, но многим беременным женщинам снятся одинаковые сны. Мистики здесь нет. Все имеет вполне рациональное объяснение. По тому, что пугает во сне, можно определить, какой орган болит или какие проблемы подспудно вас мучают. 

Например, такой сюжет. Безобразное существо сидит на вашей груди – вам тяжело и трудно дышать. Или вы тонете, или пролезаете в туннеле по узкому отверстию.

Знакомо? Эти ночные кошмары могут сигнализировать об одышке, которая обычно бывает у беременной женщины в последнем триместре. Спите под теплым одеялом, но при открытой форточке.

Устраивайте себе прогулки перед сном. Эти меры улучшат дыхание, и кошмары могут исчезнуть.

Частый ночной кошмар – вы ходите по грязным улицам, всюду лужи или дороги засыпаны снегом, а у вас на ногах рваная обувь, носки с дырками или вы вообще босиком. Варикоз и судороги – частая проблема у беременных женщин. Вероятно, организм дает вам подсказку: нарушено кровообращение в ногах.

Вам снится, что вы от кого-то скрываетесь, преследователи вот-вот догонят, для спасения вам приходится бежать, а на руках у вас совершенно голый младенец.

Это как раз тот случай, когда сон при беременности помогает справиться с грузом ответственности, который вы испытываете, бережно нося под сердцем будущего малыша.

Вы остро переживаете ночной кошмар – и утреннее пробуждение должно успокоить вас: это только дурной сон, с ребенком все будет хорошо. Если такие мысли не помогают, действуйте по схеме, которую мы уже предложили: постарайтесь во сне зайти в магазин и купить необходимые вещи для малыша.

Тщательно запеленайте ребенка и прижмите к груди. Расскажите ваш сон мужу или подруге или запишите его на бумаге, в компьютере. После таких действий, если кошмар преследует вас, заказать к следующему просмотру счастливую развязку событий будет легче.

Сон беременной: 4 полезные привычки

Сомнологи – так называют специалистов, занимающихся сном, – знают, как сделать сновидение сладким и приятным. Беременным женщинам стоит прислушаться к их рекомендациям особенно внимательно.

1. Соблюдайте привычные ритуалы.

Одна из самых ужасных и частых ошибок – каждый день ложиться спать в разное время. Наш организм – настоящий раб своих привычек. Для беременной важно не выбиваться из собственного ритма и ложиться в одно время. 

Придумайте себе маленькие ритуалы, которые вы сможете выполнять каждый вечер без напряжения, практически не задумываясь, как бы на «автопилоте». Они действуют на тело расслабляюще – как снотворное.

Перед сном прогуляйтесь полчасика. Примите теплую ванну. Чтобы вода скорее убаюкала вас, добавьте в нее настой липы или лаванды. Удалите макияж спокойными, мягкими движениями. Встаньте перед зеркалом и нанесите на лицо крем, втирая его массажными движениями. Не менее трех минут отведите на чистку зубов.

Помните, как в детскую кроватку вы тащили с собой любимого мишку, без которого просто не могли уснуть? Он помогал ребенку без страха погрузиться в мир сновидений.

На самом деле подобный талисман нужен и взрослому человеку. Подойдет любая привычная вещь. Например, любимая ночная рубашка, думка, набитая шишками хмеля, которые навевают сон.

Возьмите себе за правило слушать на ночь расслабляющую музыку. 

2. Не смотрите на ночь телевизор, не сидите вечерами в соцсетях за компьютером, планшетом, телефоном.

В спальне не должен стоять телевизор. Увлечешься фильмом – и заснешь в жутко неудобной позе далеко за полночь. И если последнее, что вы посмотрели, – психологически тяжелый фильм, то сон беременной точно будет полон кошмаров. 

Ничто так не вызывает бессонницу во время беременности и тяжелые сновидения, не «заводит» организм, как работа у монитора. Так что ноутбуку и гаджетам – в постели не место. Два часа в интернете перед сном – считай, столько же часов бессонницы или же дурной сон. 

Кстати, в постели запрещено все, кроме сна и занятий любовью. Нельзя в ней работать (постель должна ассоциироваться с расслаблением, а не с напряжением); ужинать (потом вся простыня в крошках). Маме можно сделать исключение для чтения хорошей книги или полезного журнала – минут на 20–30. 

А перед самим сном поменяйте подушку – на нагретой хуже спится. Есть даже такая забавная хитрость – на несколько минут положите подушку, засунутую в пластиковый пакет, в морозильник. На прохладном изголовье сны – самые сладкие.

3. Постарайтесь перед сном любыми средствами избежать обмена колкостями с друзьями и домашними.

Отложите ссору на утро – заснете со спокойной совестью, не будут сниться кошмары, а с рассветом, глядишь, и повод для конфликта исчезнет.

4. Аутотренинги, йога, медитация – идеальное времяпрепровождение перед сном.

Беременной женщине очень полезно погрузиться в свое «я» на сон грядущий. Если вы не владеете подходящими техниками, попробуйте самый простой вариант.

Например, перед тем, как лечь спать, удобно сядьте в кресло, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Затем медленно-медленно попытайтесь представить свои мышцы, которые расслабляются – одна за одной, начиная с ног и поднимаясь вверх, до самой головы. После такой практики вряд ли привидятся ужастики.

Хороший способ избавиться от любого ночного кошмара – нарисовать его красками, разноцветными карандашами или фломастерами, с подробностями, подключив всю силу воображения. А потом порвать рисунок и выбросить.

Источник: https://mamaexpert.ru/article/son-pri-beremennosti-pochemu-nochnye-koshmary-polezny

Плохие сны во время беременности: первый, второй и третий триместры

Почему беременным снятся кошмары

Беременность – пора удивительных перемен в организме. Меняются вкусы, предпочтения, реакция на обыденные ситуации и общее состояние здоровья. Нередко женщины в этот период страдают расстройством сна. Происходящие нарушения могут начаться с первого триместра и продолжаться до самых родов.

Проблемы со сном у беременных

Больше половины женщин, ожидающих ребенка, страдают из-за недосыпания.

Подобные нарушения выражаются в следующем:

  1. Длительное и проблемное засыпание.
  2. Частые прерывистые пробуждения ночью.
  3. Дневная сонливость.
  4. Беспокойство и тревога.
  5. Раннее пробуждение.

Особую тревогу вызывает появление страшных снов у женщин во время беременности. Это неблагоприятно сказывается на развитии плода и общем самочувствии мамы.

Плохие сновидения при беременности

Тревога и беспокойство – чувства, которые препятствуют нормальному засыпанию. А с приближением родов причин для переживаний становится все больше.

Поэтому чаще всего во время беременности снятся плохие сны. Будущая мама волнуется о том, родится ли ее ребенок здоровым, сможет ли она справиться со своей новой ролью. Постоянные и чрезмерные размышления могут стать неконтролируемыми даже ночью, из-за чего появляются кошмары и ужасы.

Некоторые после пробуждения пытаются разгадывать, почему приснилось то или иное событие.

Физиологические

К таковым причинам относят те, которые возникают вследствие зачатия.

Уже при засыпании беременную может беспокоить:

  1. Боль в пояснице и спине.
  2. Неудобная поза во время ночного отдыха.
  3. Растяжение кожи живота, вызывающее зуд.
  4. Одышка.
  5. Тошнота.
  6. Изжога.
  7. Судороги.
  8. Частое ночное мочеиспускание.
  9. Чрезмерная активность плода.

Подобные трудности появляются с ростом и развитием плода. Увеличивается матка, которая оказывает давление на соседние органы. Возникают нетипичные симптомы.

Физиологические перемены влияют на продолжительность ночного отдыха. А при появлении любых патологий, женщина становится более подверженной к страшным сновидениям. Это связано с опасениями о возможных последствиях для развития ребенка.

Психологические

Эти факторы зависят от эмоционального состояния организма. На психологическом уровне на отдых влияют:

  1. Частые стрессы.
  2. Эмоциональное перевозбуждение в течение дня.
  3. Постоянная утомляемость.
  4. Ночные кошмары.
  5. Повышенная мнительность.

Внимание! Особенно страдают те, кто оказался в таком положении впервые. Происходящая перестройка организма непривычна, а порой даже неприятна для беременной. Пугать могут изменения собственного тела или мысль о предстоящих родах. Особенно волнению подвержены лица, не совсем готовые справиться с будущей материнской ролью.

Большинство случаев кошмарных снов объясняется сочетанием двух факторов. Многое зависит от особенностей организма. Иногда сновидения указывают на имеющиеся проблемы с физическим или психологическим здоровьем.

Особенности нарушений в разные периоды беременности

С течением времени у беременных характер сновидений меняется.  Так, в первом и втором триместрах большую роль играют психологические факторы, а в третьем – физиологические. Такая последовательность наблюдается из-за роста плода и подготовки к его рождению.

В первом триместре

Когда женщина узнает о том, что забеременела, появляются смешанные чувства: от восторга до полного замешательства. Происходит гормональная перестройка, увеличивается уровень прогестерона в крови. Это вызывает вялость, сонливость, склонность к быстрой утомляемости. Начинается токсикоз, что усиливает ужасно неприятные ощущения.

Дальнейшие переживания выливаются в плохие сны при беременности даже в первом триместре. Физиологические изменения дополняют чрезмерное волнение и беспокойство. В этот период требуется больше высыпаться и отдыхать, чтобы восстанавливать свои ресурсы, а сопутствующая симптоматика снижает качество полноценного отдыха.

Во втором триместре

Этому периоду свойственна адаптация к новым обстоятельствам. Токсикоз уменьшается или совсем пропадает. Поэтому плохой сон при беременности во втором триместре появляется реже, чем на первом и третьем. А если он периодически и возникает, часто это происходит из-за физических перемен в женском организме. Мама начинает чувствовать движения малыша, что доставляет некоторый дискомфорт.

В третьем триместре

На данном этапе проблема ночных кошмаров вновь возвращается с полной силой. Характерны частые бессонные ночи.  Причины появления плохого сна при беременности в третьем триместре могут быть представлены следующим перечнем:

  1. Увеличивается матка.
  2. Растет живот, мешающий занять удобное положение.
  3. Затекает спина.
  4. Отекают слизистые оболочки.
  5. Учащается мочеиспускание.
  6. Ночные толчки малыша.
  7. Снижается тонус глоточных мышц, что вызывает храп.

Плод достигает определенных размеров, что увеличивает нагрузку на системы органов мамы. Накануне родов тревожность и опасения усиливаются, женщине становится страшно. Вследствие этого снятся события с пытками и мучениями, операции и больницы.

Способы избавления от кошмаров

Испытывая трудности с засыпанием, беременные прибегают к использованию снотворных препаратов. Но следует быть осторожным, так как среди этой группы лекарств безопасных не существует.

Они проникают в плаценту и неблагоприятно воздействуют на развитие плода. На ранних этапах прием медикаментов категорически запрещен.

Начиная с 10-недельного срока, использование таковых средств допустимо с разрешения врача и при наличии серьезных показаний.

Согласно отзывам врачей, употребление снотворных в подобных ситуациях не всегда решает проблему, нередко даже усугубляет.

В результате развивается зависимость, а при резкой отмене происходит обратный процесс: появляются страшные ночные картины и частые пробуждения.

Избежать тяжелых последствий можно с помощью немедикаментозных методов борьбы с плохими сновидениями. Для этого нужно соблюдать режим дня.

Некоторые беременные недопонимают, зачем нужен полноценный отдых, как недостаток сна отражается на их образе жизни и состоянии будущего ребенка. На самом деле это очень важно, и проблеме стоит уделить должное внимание. Следующие профилактические мероприятия помогают не только избавиться от неприятных кошмаров, но и укрепить здоровье:

  • Проветривать спальное помещение.
  • Делать все, чтобы место для сна было максимально удобным.
  • Одевать свободную из натуральных тканей пижаму.
  • Разнообразить в течение дня рацион питания, а ужин должен быть легким.
  • Заниматься упражнениями, способствующими релаксации, или специальной гимнастикой.
  • Допускать умеренные физические нагрузки.
  • Прогуливаться в вечернее время.
  • Не заниматься умственной деятельностью перед тем, как ложиться спать.
  • Принимать теплый душ, ванну с эфирными маслами (с разрешения врача).
  • Стараться вставать и ложиться в одно и то же время.
  • Отказаться от употребления на ночь чая, кофе, шоколада.
  • Посетить врача при серьезных нарушениях.

Психика будущих рожениц подвижная. Поэтому в период вынашивания ребенка необходимо больше положительных эмоций и спокойствия.

Совет! Не стоит перегружать свое сознание фильмами ужасов или тяжелой музыкой. Из-за этого организм получает излишнюю дозу адреналина, что может препятствовать нормальному засыпанию.

Значение полноценного отдыха для мамы и плода

Когда человек крепко спит, восстанавливается работоспособность всего его организма. В это время происходят жизненно важные процессы: продуцируются гормоны, накапливаются энергетические запасы, затрачиваемые в течение дня.

Давление, пульс, температура, характер нервной деятельности у спящего человека меняется. Фазы сновидений чередуются повторяющимися циклами: медленным и быстрым.

Благодаря этому все необходимые биологические процессы приходят в рабочую норму.

Недостаток полноценного восстановления энергетических ресурсов становится причиной многих осложнений.

Нужно понимать, что, если приснилось что-то нехорошее, это не представляет собой серьезной опасности, а всего лишь результат подсознательной реакции на происходящие перемены.

Заключение

Период вынашивания ребенка практически всегда сопровождается яркими, реалистичными и неприятными картинами ночью. Само по себе это не считается патологией. Если негативного влияния на психологическое состояние беременной не наблюдается, оснований для опасений нет. В противном случае, во избежание внутреннего дискомфорта, требуется квалифицированная помощь психолога.

Источник: https://znatoksna.ru/zdorove/materinstvo/plohie-sny-vo-vremja-beremennosti.html

Плохие сны во время беременности: как избавиться от кошмаров

Почему беременным снятся кошмары

Плохие сны во время беременности, явление нередкое. Причин тому множество. Однако, не стоит их принимать за предсказание или плохой знак. Более того, избавиться от пугающих ночных видений легко, порой достаточно скорректировать привычный образ жизни и избавиться от негативных мыслей.

Плохой сон во время беременности

В большинстве случаев сон в период беременности отражает страхи будущей мамы, касающиеся вынашивания и предстоящих родов. А связано это с тем, что в это время в женском организме происходит перестройка гормонального фона, которая провоцирует нарушения сна.

Важно: Проблемы с плохим сном нередко зависят от периода вынашивания малыша. Дело в том, что каждый месяц добавляет новых поводов для волнения. Дабы свести к минимуму негативное влияние, врачи рекомендуют подробней ознакомиться с течением беременности.

Ожидание рождения крохи вызывает у будущей мамы чувство переживания и тревоги. На фоне этого, могут начать беспокоить страшные сны во время беременности. Решить проблему можно самостоятельно или прибегнуть к помощи врача.

Виды бессонницы

Как правило, инсомния делится на три типа. В зависимости от того, в какое время беременную беспокоит плохой сон:

  • стартовая патология. При таком типе не удается уснуть с вечера, часами ворочаясь в постели;
  • потеря состояния сна. При втором типе инсомнии, женщина легко погружается в сон с вечера, а через несколько часов просыпается и уже не может сомкнуть веки на протяжении всей ночи;
  • утренняя бессонница. Будущая мама просыпается ближе к рассвету и уже не может больше уснуть.

В период беременности, чаще всего прекрасная половина человечества жалуется на первый тип расстройства сна. Как правило, уснуть не удается из-за самого состояния беременности, округлившегося живота и ощущений движения ребенка.

Важно: В период ожидание ребенка женщина должна спать минимум 10 часов. Если сон не идет ночью, ложитесь спать утром или днем. Главное, исключить хроническое недосыпание.

При этом вне зависимости какой тип патологии прогрессирует, от нее нужно избавляться. Для этого ложитесь отдыхать в любое время суток, когда возникает сонливость.

Причины развития патологии

Отсутствие полноценного отдыха в ночное время у беременной женщины, чаще всего носит характер внутреннего состояния. Так, происходит по причине сильных переживаний, спровоцированных мыслями о предстоящих родах. Иными словами, представительницы прекрасной половины человечества не могут свыкнуться с новым положением, отсюда и появляются ночные кошмары.

Как правило, на каждом этапе вынашивания ребенка, развиваются несколько причин, провоцирующих появление кошмаров или бессонницы:

  • сбой гормонального фона из-за перестройки организма;
  • появление нервозности и эмоционального перенапряжения;
  • дискомфорт, физического характера, вызванный рядом заболеваний;
  • расстройства, психического характера;
  • тяжело протекающая беременность;
  • дискомфорт от неудобного спального места, внешних звуков, а также неправильно отрегулированная температура в комнате где спит женщина;
  • и последняя причина частые позывы в уборную.

Кроме того, ночной кошмар нередко беспокоит будущую маму после просмотров фильмов с элементами ужаса, ряда имеющихся бытовых проблем и трудовой деятельности, сопровождающейся частыми стрессами.

Ужасный кошмар, который привиделся беременной не опасен, даже если он повторяется с завидной регулярностью. По сути, такое состояние является ответом нашего тела на происходящие в нем изменения.

При этом нужно подчеркнуть, если страшные сны начали сниться с начала беременности и не прекращаются на протяжении всего периода ожидания малыша, от этого развивается бессонница. Будущая мама боится засыпать, в результате чего она чувствует себя уставшей и подавленной. Устранить подобное состояние поможет врач сомнолог. Причем обращаться к нему нужно незамедлительно.

Первый триместр

Беременность для женщины – это прекрасная пора ее жизни. Однако, подобная новость всегда сопровождается стрессом. Ведь будущее прибавление в семье требует полностью изменить привычный образ жизни и отказаться от определенных привычек. На этой почве нередко беременную начинают мучить кошмары.

В большинстве случаев, в первый триместр беременности волнения появляются по следующим причинам:

  • сможет ли будущая мама выносить малыша;
  • изменится ли ее тело, и насколько негативно скажутся изменения на фигуре;
  • родится ли ребенок здоровым;
  • как отреагируют близкие люди на новость.

Страшный сон может присниться даже счастливой представительнице прекрасной половины. Более того, как показывает практика все женщины, находящиеся в ожидании ребенка, становятся излишне суеверными и стараются скрывать интересное положение от посторонних людей. А ведь такое поведение провоцирует дискомфорт.

Второй триместр

Плохой сон при беременности во втором триместре, явление довольно редкое. Поскольку в этот период приходит осознание и принятие своего положения. Если же негативное сновидение и появляется, то чаще оно беспокоит по следующим причинам:

  • выявление определенной патологии;
  • угроза срыва беременности;
  • перед предстоящим проведением ультразвука.

Важно: Начина со второго триместра, беременной стоит отказаться от сна на спине. Эта поза нарушает нормальную циркуляцию крови.

Помимо этого, стоит упомянуть и психологический фактор. Иногда второй триместр сопровождается плохим сном из-за физиологических изменения организма, таких как:

  • увеличение груди и живота;
  • появление полосок на теле;
  • увеличение веса;
  • отечность, вызванная задержкой жидкости в организме;
  • появление пигментных пятен.

Подобные изменения в теле естественны и их не стоит бояться. При этом дабы исключить плохой сон из-за физиологических изменений, будущей маме стоит морально подготовиться и подробнее узнать, как протекает вся беременность, и к чему нужно подготовиться в этот период.

Третий триместр

Как правило, третий семестр часто сопровождается кошмарами. Это связано с тем, что роды и первая встреча с ребенком уже не за горами, и будущая мама ловит себя на мысли, о неготовности к предстоящему материнству. Кроме того, отзывы многих женщин указывают, что чаще страхи появляются перед родовой деятельностью.

На третьем семестре беременным снятся больничные палаты, оперативное вмешательство, вода, различные пытки и даже смерть. В этом случае важно поделиться своими страхами с близкими людьми, которые окажут психологическую помощь.

Правильно боремся с бессонницей

Почему тревожат кошмары будущих мам, мы выяснили. Теперь давайте разберемся, как устранить это состояние. Ведь здоровый и полноценный отдых для беременных важен.

Чем ближе к родовой деятельности, тем больше возрастает потребность в полноценном отдыхе. Поэтому важно обеспечить хороший отдых будущей роженице. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • будущая мама должна получать постоянную психологическую поддержку;
  • желательно поговорить с беременной о предстоящей родовой деятельности и обо всех страхах и сомнения, которые ее гложут;
  • проветривайте спальное место перед сном;
  • ежедневно находите время для пешей прогулки;
  • хороший сон обеспечит не только правильная поза, но и постельное белье, а также одежда, свободного кроя, выполненная из натуральной ткани;
  • правильное питание поможет легче засыпать;
  • не стоит пить жидкость в большом количестве перед сном, это избавит от появления отечности и частого ночного мочеиспускания.

Если соблюдение этих правил не принесло результата и ложиться спать будущей маме все так же страшно, необходимо посетить врача. Важно понимать, лечение подобной патологии с применением успокоительных средств категорически запрещается, поскольку может плохо сказаться на ребенке. Только доктор подберет оптимальный вариант для устранения возникшего состояния.

Как предупредить патологию

Исключить пугающие ночные видения проще предупредив, их. Для этого, будущим мамам нужно меньше думать о плохом и пересмотреть свой образ жизни. Кроме того, на период ожидания ребенка нужно отказаться от прослушивая агрессивной музыки и просмотра кинофильмов с элементами ужаса.

Помимо этого, врачи рекомендуют придерживаться еще нескольких правил:

  • делитесь с близкими своими переживаниями;
  • читайте литературу, касающуюся изменений в женском теле, происходящих в период вынашивания малыша;
  • даже если вам вдруг присниться кошмар, помните, он отражает ваши страхи и негативные мысли и уж никак не является предвестником плохого;
  • думайте только положительно;
  • слушайте приятную музыку.

Эмоциональное состояние будущей мамы оказывает сильное влияние на ребенка. Поэтому нужно мыслить максимально позитивно. Просто не обращайте внимание на негативные сновидения и помните, увидев кошмар, сонник для его расшифровки вам не потребуется, поскольку подобные сны не являются предвестником неприятностей.

Итак, мы рассмотрели, отчего будущую маму тревожат кошмары и бессонница. Остается подчеркнуть, во время ожидания пополнения семьи, женщине необходима психологическая поддержка родных и близких. Только так можно свести к минимуму негативные последствия от ночных кошмаров.

Источник: https://ZdoroviySon.com/beremennost/plohie-sny.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.